Di dalam tubuh manusia terdapat triliunan mikroorganisme yang hidup berdampingan dan saling memengaruhi kondisi kesehatan. Kumpulan mikroba ini disebut mikrobioma, dan perannya jauh lebih penting daripada yang diperkirakan sebelumnya. Mikrobioma mampu memengaruhi metabolisme, sistem imun, hingga kesehatan mental.
Mikrobioma Manusia: Dunia Mikro yang Kesehatan Tubuh
Meskipun terdengar menakutkan, sebagian besar mikroba ini justru membantu tubuh bekerja dengan baik. Mereka membantu mencerna makanan, menghasilkan vitamin, dan melindungi tubuh dari patogen berbahaya.
Hubungan Mikrobioma dan Sistem Imun
Sebagian besar sistem imun manusia berada di saluran pencernaan. Mikrobioma yang sehat membantu menjaga keseimbangan imun dan mencegah peradangan berlebihan. Ketika mikrobioma terganggu—misalnya akibat pola makan buruk atau penggunaan antibiotik berlebihan—risiko penyakit meningkat.
Penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma berpengaruh pada penyakit seperti diabetes, obesitas, alergi, hingga autoimun.
Pengaruh Mikrobioma terhadap Kesehatan Mental
Sering disebut sebagai gut-brain axis, hubungan antara usus dan otak sangat erat. Mikrobioma membantu menghasilkan neurotransmitter seperti serotonin yang berperan dalam suasana hati. Ketidakseimbangan mikrobioma dapat memicu kecemasan atau depresi.
Cara Menjaga Mikrobioma Tetap Sehat
Untuk menjaga mikrobioma, pola makan tinggi serat, konsumsi probiotik, dan gaya hidup sehat sangat diperlukan. Hindari antibiotik jika tidak dibutuhkan karena dapat membunuh mikroba baik di usus.
Kesimpulan
Mikrobioma adalah dunia mikro yang sangat menentukan kesehatan tubuh manusia. Menjaga keseimbangan mikroba berarti menjaga kesehatan seluruh sistem tubuh.